Der 16. April ist der „Welttag der Stimme“. Wie essenziell unsere Stimme für unser Leben ist, fällt oft erst auf, wenn sie versagt. Im Rahmen einer Erkältung sind viele Menschen heiser, müssen räuspern oder haben vorübergehend keine Stimme mehr. Wenn die Beschwerden länger als 3 Wochen andauern, sollte dies ärztlich abgeklärt werden.
Oft ist aber auch eine falsche Sprechtechnik Auslöser der Stimmprobleme. Wie Sie Ihre Stimme gesund halten, erklären die Logopäden des Pyhrn-Eisenwurzen Klinikums (PEK) Steyr am Welttag der Stimme am 16. April.
Lesen Sie auch
Räuspern und Flüstern schaden der Stimme
„Bei Heiserkeit sind viele Patienten verleitet zu Räuspern oder zu Flüstern. Beides schadet jedoch der Stimme, weil es den Kehlkopf zusätzlich belastet“, sagt Logopädin Ulrike Wurzer vom PEK Steyr. Bleiben Heiserkeit und Räusperzwang nach einem Infekt weiterhin bestehen, so kann eine falsche Sprechtechnik Grund dafür sein. „Bei zu viel Druck beim Sprechen und auch beim Räuspern kommt es zu Schleimhautirritationen. Aufgrund dieser Missempfindungen im Kehlkopf haben Patienten das Gefühl, wiederholt räuspern zu müssen“, erklärt Wurzer.
Erste Hilfe bei Heiserkeit
Wer akut erkältet und heiser ist, sollte der Stimme absolute Ruhe gönnen. Lutschtabletten, möglichst ohne Menthol und/oder natürliche Salzinhalationen beruhigen die Schleimhäute. Weiters sind eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Vermeidung scharfer und sehr heißer Getränke und Speisen wichtig.
Eine gesunde und leistungsfähige Stimme ist für jeden Menschen wichtig, insbesondere jedoch für Menschen in Sprechberufen. Wurzer rät zu gezielter Stimmhygiene: „Vermeiden Sie Räuspern und Flüstern und gönnen Sie Ihrer Stimme nach langen Sprecheinheiten bewusst eine Pause. Sorgen Sie für ein gesundes Wohnklima mit ausreichender Belüftung, trinken Sie ausreichend und vermeiden Sie Alkohol sowie Zigarettenrauch.“
Logopäden unterstützen professionell auf dem Weg zurück zu einer gesunden und leistungsfähigen Stimme. Die Therapie beinhaltet gezielte Übungen für Stimme, Atmung und Haltung.
