Wenn die Temperaturen langsam wieder steigen, ist das Rad eine gute Alternative für Alltagswege, aber auch Ausflüge oder längere Touren.
„Das Rad ermöglicht einem eine gemütliche Bewegung, aber erlaubt auch ein leistungssportliches Work-out. Egal, wie man es anlegt, man erreicht damit immer hervorragende gesundheitliche Ergebnisse“, weiß der Linzer Sportmediziner Helmuth Ocenasek, Referent für Sportärzte in der oö. Ärztekammer.
Lesen Sie auch
Der gesamte Körper kommt in Schwung
Nach dem Motto „Kleinvieh macht auch Mist“, kommen beim täglichen Radfahren in einem Jahr etliche Tausend Kilometer zusammen.
„Trainiert werden beim Radfahren nicht nur das Herz-Kreislauf- System und die Atmungsorgane, sondern auch die Muskulatur der Beine und der Halte- und Stützapparat vom Becken über Rücken bis zum Schultergürtel und Nackenbereich. Es ist also eine Bewegungsart, bei der ein großer Anteil von Muskulatur gleichzeitig eingesetzt wird und das hilft, insgesamt fitter zu werden“, erläutert Ocenasek.
Einen besonderen Nutzen haben Personen mit höherem Körpergewicht, da Wirbelsäule und Gelenke geschont werden. Radfahren ist aber für alle Alters- und Gewichtsklassen ideal.
Sicherheit hat in jedem Fall Vorrang
Wer Fahrrad fährt, kann auch stürzen. Daher haben Sicherheit und vorausschauendes Fahren Vorrang. „Ein Fahrradhelm schützt den wichtigsten Teil unseres Körpers – den Kopf. Daher sollte der Helm auch für kurze Strecken verwendet werden“, appelliert Ocenasek.
Riskant sind vor allem öffentliche Straßen mit hohem Verkehrsaufkommen. Radwege und wenig befahrene Nebenfahrbahnen wären, wo es geht, die bessere Alternative. Es gilt zudem, nicht nur auf sich, sondern auch auf andere aufzupassen und daher in gewissen Situationen lieber abzuwarten. „Mangelnde Rücksicht ist leider allzu oft der Grund für schwere Unfälle“, betont der Sportmediziner.
Neben dem Fahrradhelm gibt es auch einen Airbag für Radfahrer, den man wie eine Halskrause trägt. Im Bruchteil einer Sekunde löst dieser in einer Gefahrensituation aus und schützt Kopf- und Nackenbereich. Nicht gerade günstig, aber sehr wirksam.